najwieksze bialko

Wiek 21, 180cm wzr. waga 85kg, staż 3,5 lata Zapotrzebowanie 85kg*24*1,4=2856+600(na mase)= około 3460 Główne najwieksze dawki WW chce zachowac na sniadanie czyli przed treningiem i po treningu bezposrednio i posilek po treningowy. Reszta dnia to bialko, tluszcze z oliw i olei, a takze nasion, mleka etc. 1. Owsiane 100g jaja kurze 3 slonecznik 30g [...]

[...] postępów w rozwoju tkanki mięśniowej. Przez ostatnie pół roku chyba tylko 1kg mięśnia. Dietę mam dobrą, nie b dobrą, lecz imo przyzwoitą: Jem 4-5posilkow dziennie (niestety najwieksze posilki w nieco pozniejszych godzinach, bo nocny marek ze mnie). Wcinam głównie kurczaka, łososia, serki wiejskie, marakon razowy, ryż brazowy, jajka, mieszanki [...]

Witam ! Zaczyna się fatalna pogoda, więc nie będzie możliwości ruszania się po dworzę (piłka nożna, koszykówka), więc postanowiłem zapisać się na siłownię od listopada. Jestem w tym temacie kompletnie zielony i dlatego tutaj piszę. Moim celem będzie przede wszystkim nie zardzewieć przez zimę, przy okazji może troche spalić tłuszczyku i trochę [...]

pytanko do bardziej doswiadczonych :D otoz posiadam nastepujace suple i chcialbym aby spozyc je w jak najbardziej efektywny sposob ..chodzi oczywiscie o jak najwieksze rozwiniecie masy miesniowej gdyz wlasnie to jest cel do ktorego dąże (budowa masy) no wiec do rzeczy * gainerek mAss xxl TREC'a - 6 kg (biore 2 razy dziennie uzupelniając diete 2 [...]

[...] tkanki tłuszczowej i ubytek wagi? cykl redukcji chce na maksa 3 miechy waga jaka chce osiagnac na koenic cyklu masowego to 110 kg teraz mam 104kg i 190cm wzrostu i w sumie najwieksze pokłady tłuszczu mam jak zwykle na brzuszku i boczkach na reszcie ciałka niezaduzo. Doradzcie jak i co z tym bialkiem ile gram dziennie trzeb brac i w jakich [...]

Witam, od około 2,5 tygodnia jestem na redukcji, z tym że ja ważę około 70 kg przy wzroście 181, chodzi mi po prostu o jak największe zminimalizowanie tkanki tłuszczowej na brzuchu, tak totalnie xD dieta jest, trening jest, redukcja prowadzona na spalaczu tłuszczu, bcaa, białko wszystko gra, zakładam koniec redukcji za jakies 2 tyg no bo tłusty [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a16b46feba9f4a33a6730ce7142350ce.jpg PERFECT BODY 25 - JUŻ W SPRZEDAŻY! PERFECT BODY NOWY NUMER MAGAZYNU DLA OSÓB AKTYWNYCH, KTÓRE CHCĄ WIEDZIEĆ WIĘCEJ! Piszą dla Was największe autorytety w dziedzinie diety, treningu i suplementacji. W numerze m.in.: MICHAEL KEFALIANOS - najlepszy kulturysta w historii Grecji [...]

Siema ziomki . Powiedzcie mi jak to jest z tym odchudzaniem , bo chce schudnąć żeby stracić jak najmniej mięśni i jak najwięcej tłuszczu . Wiem że tłuszcz i trochę węglowodanów trzeba zastąpić białkiem . Nie chodzi mi tu żeby przestrzegać takiej diety jak kulturyści przed zawodami , tylko takiej diety w której schudnę i nie utracę mięśnie . Z tego [...]

/SFD/Images/2015/4/30/0bf598ebd3664c3d8af180498e18be2a.jpg PERFECT BODY NOWY NUMER MAGAZYNU DLA OSÓB AKTYWNYCH, KTÓRE CHCĄ WIEDZIEĆ WIĘCEJ! Piszą dla Was największe autorytety w dziedzinie diety, treningu i suplementacji. W numerze m.in.: MIHA ZUPAN DETERMINACJA Rola niedotlenienia w hipertrofii mięśni TRENING DLA 40+ - HEAVY DUTY trening [...]

[...] wagi 3kg.Poniewaz na tyle moge sobie pozwolic,poniewaz wiekszej ilosci nie zbije przed zawodami.Kulturysta nie mam zamiaru byc jednak sila w tym sporcie gra duza role i nie chodzi tu o sile z techniki,ale sila fizyczna tez tutaj sporo daje ;).Czekam na porady dotyczace planu,ilosci powtórzen,serii,obciazen(jak najwieksze,piramida,stale).

[...] pt -kick boxing sob-silownia ndz-wolne Wychodzi ze 2 razy mam dzien wolny po silowi tak wiec miesnie maja kiedy rosnac ;] zalezy mi na tym aby miec jak najwieksze przyrosty suchej masy miesniowej , nie bede robil cykli masowych ogolnych tylko na czysty miesien . Czyli dobra dieta plus + cykle kreatynowe , [...]

Witam, Mam prawie 17 lat. Mam już za sobą pierwszy trening w domu. Mój sprzęt to 2 * hantle 10kg(regulowane), prowizoryczna ławka prosta, gumy do rozciągania,drążek, prowizoryczna sztanga(plecak + encyklopedie). Moja sylwetka jest bardzo nietypowa (szerokie zaokrąglone biodra, wąska klata +wąskie barki +idiotyczne wcięcie w tali) jest to zapewne [...]

Witam zamierzam zrobić cykl na PH zdecydowałem się na M-drol z COMPETITIVE EDGE LABS ponieważ wiem ze firma jest pewna. Cel cyklu to zdobycie więcej mięśnia i siły.Przedstawiam niżej moją wypełnioną ankiete 1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka:88 -udo:60 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 g na [...]

[...] , a on mi odpowiedzial ze to jest gowno i nie jest to dobre bialko i zaczal mi wskazywac bilka po 70 zl za kg. co wy na to?? aha po ktorym z tych suplementow\odzywek sa najwieksze przyrosty w krotkim czasie ( krotki znaczy 5-6 miesieczny) dzieki i licze na rady. wszystkich co pomogli nagrodze Superpucharem Gruzji:P Chce przytyc !!! A tak [...]

Witam. Rozpoczynam 6 tygodniowy cykl kreatynowy z Vitalmaxa. Następnie 6 tyg przerwy i kolejny cykl. Dietę obliczyłem dzięki kalkulatorowi ze strony ilewyzy.pl. Liczba gramów tłuszczy w rzeczywistości jest mniejsza ( w programie nie było sera twarogowego chudego oraz w jajecznicy na pewno mniej tłuszczy). Moja waga to 73kg, wzrost 177 cm, staż [...]

[...] na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: Nie -Przysiad: robie -Mc: maxow 11 . Czy masz dietę? tak ,mam diete Planuje kupic jablko+aakg (trec'a ) te najwieksze opakowania zeby meic na 2x cykle.Osobiscie kupilbym te CP co byly w promocji w sklepie ,no ale niestety juz nie ma ,ehh zycie .Mozecie zaproponowac jakeis [...]

Witam Moim celem w najbliższym czasie będzie redukcja. Robiłem 2 testy na zapotrzebowanie kaloryczne. W tym bardziej szczegółowym wyszło mi 2500, a w tym prostszym wyszło 2340. Ułożyłem dietę która dostarczałaby: 172g białka, 83g tłuszczy, 150g węgli, 2143 kcal. Chciałbym się dowiedzieć czy to będzie odpowiednia ilość, czy może coś zmienić ? Plan [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:94 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:12 -udo:? -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: będzie zakupiona na tej stronie na budowę masy -białko: -węglowodany:min -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING:4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: budowa masy(czystej) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 88 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 112 UDO: 61 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA BIALKO: 5g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka,enan,anavar,wino 8.TRENING: 4xtyg 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miechów 11.POZIOM BF% 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo:53 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 3500kcal -białko: 150g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 160g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol +oxandrolon 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]